woda do treningu

W śniadaniu nie ma w ogóle białka. Zamiast mleko woda i rodzynki, suszona żurawina lub jakieś inne suszone owoce do smaku i jest rewelka. Węglowodany tylko rano i po treningu. Przed treningiem jakieś tłuste mięso. W dalszym ciągu brak tłuszczy. Wieczorem coś ułożę Ci.

[...] 200g lepiej naturalny Oliwa z oliwek 20g 5. I Kolacja Miód pszczeli 30g wywal Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g surowka Ryż biały 100g TRENING po treningu odrazu woda z 30g miodu 6. II Kolacja Jaja kurze całe Mąka pszenna typ 500 Ten posilek do zmiany, maka odpada, dzem tez nei bardzo. Daj tu posilek 5. A najlepiej przesun trening [...]

[...] 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy - mieso/ryby/jaja/twarog) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]

HOT-a nie kupuj. Carbo wg braków, najlepiej po treningu siłowym, chyba że oczekujesz czegoś przed, ale samego przed bym nie pił. Krete najlepiej wsyp do buzi i zapij wodą, to samo bete też tak rób, jesli chcesz możesz razem rozpuścić w szejkerze i wypić. Białko wsyp po prostu do szejkera i w szkole dolejesz wody, wymieszasz i gotowe.

[...] słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. BEZ CZEKOLADY, KEFIRU, TLUSZCZY -> PRZED TRENINGIEM TYLKO WEGLOWODANY I BIALKO PO TRENINGU - 17 / 18 : 00 : -banan, miód(10g), woda. JAK CI PASUJE DO ZAPOTRZEBOWANIA PRZED KOLACJĄ - 19 : 30 : -ryż, makaron, kasza(100g), pierś z kurczaka(200g), warzywa, ryby. WARZYWA OGRANICZ, OK KOLACJA - 21 : 30 : [...]

hmmm nie do końca rozumiem :D woda to woda, węglowodany to węglowodany wodę piję się zawsze, węgle po treningu można, aczkolwiek wliczasz w bilans i tyle

Posiłek przed samym treningiem Koktajl białowy (z woda oczywiscie) Posiłek potreningowy koktajl białkowy (rowniez z mlekiem) aha co do dalszej redukcji i wskoczenia na wyższy poziom, to dieta musi być dopięta na 100% a teraz kuleje. po co cały worek ryżu w 2 posiłku. mniej nabiału, więcej mięsa. odpuść odżywkę bezpośrednio przed treningiem, ew. [...]

Fakt faktem, odpowiednio zbilansowana dietka dostosowana do naszej przemiany materii to 80% sukcesu ;) Gratuluje Ci sukcesu, przyznam się, że sam ciężko pracowałem na brzuch, chociaż troszkę innym sposobem. Przez okres roku wykonywałem po każdym treningu siłowym - trening mięśni brzucha dolnych/górnych/skośnych ;) Co 2 dni po 2 ćwiczenia na każdą [...]

bez przesady z tymi warzywami okołotreningowo, nic się nie stanie jak zje przed, a po treningu niewielkie ilości również nie zaszkodzą, wręcz pomogą Co do owsianki to kazdy ma inne smaki, mi smakuje na wodzie, po prostu zalewam ciepłą wodą wieczorem a rano niebo w gębie

Pisałeś mi, że foto po treningu to zrozumiałe jest. Po pierwsze masz wypchany bebech (woda, żarcie), do tego nie jesteś tak opalony i taki efekt :-)) a no i dochodzi jeszcze monohydrat, co jeszcze potęguje retencje. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-19 15:29:07

[...] bede ja dodawal do kazdej surowki i jeszcze jedno czy mozna tu gdzies wrzucic glukoze bo mam w domu i czy jest sens? jeszcze jedno bym zapomnial,znalazlem gdzies na forum ze zaraz po treningu najlepsze jest carbo z woda ale mozna je czyms zastapic bo nie ma aktualnie tyle pieniedzy na odzywki? Zmieniony przez - Arniee w dniu 2005-06-22 19:08:30

[...] - jogurty - śledź w pomidorze / dorzuc do jakis kanapek - ryż / + jakies mieso + surowka + oliwa z oliwek i masz obiad - wafle ryżowe / zaraz po treningu - oczywiście woda, soki / na zdrowie - warzywa rózne / dodawaj do posilkow - owoce róznego rodzaju / jak wyzej - i do tego gainerek 60g / pij miedzy posilkami sam sobie z tego uluz jakies [...]

kermit - podstawy to ladowanie okolotreingowe - to tyle nic wiecej nie potrzeba Ci wiedziec bo wszytkie tego rodzaju diety to tylko wariacje nt weglowodanow - chco wlasciwie niepotrzebne bo to ze ktos nazwal jedna diete TKD a inny Metabolic Diet to juz wariacje marketingowe bardziej niz konkretne info elite - dokladnie jak wyzej koledzy mowia [...]

[...] + 1440 dodatkowe na cwiczenia, co razem daje 3308. Wedlug zalecen wyszlo mi dziennie: 135 gramow białka ( 540 kalorii ) 90 gramow tłuszczy ( 810 kalorii ) 387,9 gramow węglowodanów ( 1550 kalorii ) Jest to moja dietka na ogólnorozwój połączony z lekkim odchudzaniem i treningiem na wyskok. Dodatkowo poza tabelą bede zażywał wapno ( w takim [...]

[...] -inny zwolennik antka 3 tabsy antka przed treningiem na sile i 2 tabsy po treningu na regeneracje, do tego piwko codziennie na wieczor bo dobrze wchodzi, przy weekendzie woda idt itp, efekt tak poryty beret ze klepnie kogos w tylek i idzie do pudla na minimum 5 lat, tyle zawiasow juz zebral w swojej karierze... oj sie troche rozpisalem, ale [...]

Ja przestrzegam diety, ale jest ona urozmaicona. Nie mam wagi, jednakże kupując dany produkt i tak wiem ile waży, a potem staram się podzielić go proporcjonalnie. Obliczam b/w/t. Zapisuję w Excelu. Z efektów jestem zadowolony. Kiedyś kierowałem się zasadą "byle nie głód" i jedzeniem instynktownym, czyli wtedy kiedy się chce. Ponieważ [...]

Czytałem już sporo o tym, ale dziękuję za pomoc...:) Tak jakoś ułożyłem, by nie szkodziło za bardzo i szlo w masę. Troszeczkę mam problem z 100g płatków owsianych, bo nie daje rady ich zjeść z mlekiem czy nawet bez, ale może mniejsze ilość do 50g, a bezpośrednio po treningu coś dorzucę by uzupełnić kcal. Ale tak ogólnie to muszę zobaczyć czy coś [...]

a jak mam jeszcze carbo to jak brac? bo rozumeim ze z rana to kretka do buzi popijam woda , od razu tez 2kaps tauryny tez popijam i 30min do sniadania ale jak po treningu, bo teraz biore 2kaps tauryny przed sniadaniem i 2kaps przed treningiem a po treningu carbo, to jak to bedzie z kreatyna?

[...] właściwych. Zadowolona, bo wszystko boli i koszulka mokra. Warzywa: pomidor, cebula, szczypior, sałata, rzodkiew, marchew Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, prowansalskie, tymianek, cynamon Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f7bade7e0c94834ba921b1b6c4965ec.png

Domownik, nie pamiętam dokładnie ile miałem stopni, w jednym odcinku ~40, a w drugim ok. 25, mniej więcej. U lekarza w Zakopanem, który proponował operację byłem mając już prawie 18 lat. Na zdjęciach było już widać, że kostnienie jest zaawansowane i zwyrodnienie nie powinno się powiększać. Potem już nie robiłem zdjęć, choć może warto. :) Od [...]